🌸🌹🌼ЗДОРОВЫЙ СОН ДЛЯ НАШЕЙ КРАСОТЫ🌸🌹🌼
Сон занимает треть нашей жизни☝️Если вам повезет и вы проживете 90 лет, 30 из них вы проспите, не мало, правда?😇
⚡Во время сна 🛌 вырабатывается заряд важного гормона - "мелатонина" - гормона сна, который делает нашу кожу упругой, отдохнувший и свежей😆
Идёт очищение и восстановление организма, регенерация тканей, восполнение физической силы💪
⚡Мозг тоже не бездельничает📈. Недостаток сна ухудшает работу отдельных участков головного мозга.
Замечали, что если мы не выспались, то и реакция замедленная, и мысль сложно формулируется🤦
⚡Чем грозит нам недосып:☝️
📌во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины. Чем больше инфекций вокруг, тем больше их требуется🍀 И если мы мало спим, то цитокинам вырабатываться элементарно некогда🙏 Не зря говорят, что сон лечит.
📌постоянный недостаток сна разрушает нашу мотивацию - меньше хочется двигаться к своим целям🎇🎉
📌Самое главное, недосып отпечатывается на лице в виде мешков и синяков под глазами, заломов на щеках, на лбу и провоцирует преждевременное старение кожи🌵🍁
🌷Поэтому🌷
☝️стараемся спать не менее 7-8 часов
☝️ чтобы ваш сон был крепким и спокойным и организм не занимался перевариванием пищи, стараемся не наедаться перед сном!
Прекращать кушать 🍜лучше за 3 часа до сна, прекращать пить за 1-2 часа до сна🍹
☝️оптимальный промежуток времени для укладывания в постель - это время с 22.00 до 23.00🛏️
☝️лучшая поза во время сна - лёжа на спине. Я сама долго привыкала, месяца три. 🤕Но это стоило того! Прощайте заломы и морщинки 😆
☝️спать в темноте, прохладе и на твердом матрасе (долой перины и пуховые одеяла), и конечно, на валике или ортоподушке.
Приятных сновидений, красивые мои🙌🙌🙌🙌
#Здоровье #здоровыйсон #ортопедическаяподушка #здоровьеи красота #твердыйматрас #фейсбилдинг #правильнаяпоза #здоровыйорганизм #валик #прохладнаякомната #сновидения #старениекожи #имуннаясистема #белкицитокины #недостатоксна
